俗語說：冬至養生，夏至治病。一個安內，一個攘外。夏至人陽氣到極限則一陰生，就是俗話說的寒。

在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，熱極而寒生，寒生百病重。明日夏至宜扶陽驅寒，將寒氣消除在萌芽之中。

因此，舊時在這時多驅邪求安，同時也講究中午歇晌，講究吃補食。此外，還要特別注意防暑。

起居嵇康《養生論》中說：“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”意念中存想心中有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。

順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。

夏季燥熱，睡眠質量也難以得到保證，忽冷忽熱易感冒，因此提高身體免疫力也是夏至養生不二法則，每晚睡前半小時可以飲用鐵皮石斛，有效提高睡眠質量，在深度睡夢中可養護身體，提高免疫力。

“立夏日，吃補食。”可見，夏至補食從立夏就開始了。氣候炎熱也使人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。這個季節的飲食養生，必須把握時令與臟腑的關系，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。